Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều
hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.
Có một sự thật đó là nhiều người trong chúng ta đã
trở nên "nghiện ngập" đến mức dán mắt vàosmartphone gần như tất
cả mọi lúc: đi học, đi làm, đi WC...
Trong đó, có hầu như tất cả đều có một thói quen:
nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, như làm vài ván Candy Crush chẳng hạn.
Trong một thế giới công nghệ như hiện nay, việc đi
ngược xu thế không sử dụng smartphone có thể nói là một chuyện... không tưởng
khi nó đem lại quá nhiều tiện ích.
Nhưng ít nhất, hãy ngưng sử dụng điện thoại trước
khi đi ngủ, vì hậu quả nó đem lại thực sự khiến bạn không thể tưởng tượng được.
Não bộ bị loạn
Mặc dù ánh sáng xanh từ những chiếc điện thoại di động
rất dễ nhìn và dịu mắt khi trời sáng nhưng nó lại có tác dụng khác hoàn toàn
khi bạn ở trên giường.
Ý nghĩa của sắc xanh là mô phỏng ánh Mặt trời, khiến
cho não bộ của bạn nhầm lẫn và không sản xuất ra melatonin - một loại hormone
quan trọng có tác dụng nhắc nhở cơ thể rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.
Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di
động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm
thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn.
Chu kì ngủ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau
đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn
tinh thần.
Không chỉ như vậy, giấc ngủ của bạn càng bị ảnh hưởng
trong thời gian dài, bạn càng khó có được những giấc ngủ ngon.
Việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ hình thành một
loại độc tố thần kinh khiến cho bạn không thể có những giấc ngủ ngon được nữa.
Sợ chưa ?
Nhớ trước, quên sau, đầu óc liên tục căng như dây
đàn
Khi nồng độ melatonin và chu kì ngủ bị ảnh hưởng, bạn
sẽ cảm thấy đãng trí và còn hơn thế nữa trong ngày tiếp theo – trí nhớ của bạn
suy yếu, khả năng học tập cũng giảm mạnh.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người
có nồng độ melatonin liên tục bị ảnh hưởng bởi ánh sáng từ những chiếc điện thoại
di động sẽ dễ mắc chứng trầm cảm hơn.
Khi đồng hồ sinh học bị "lệch giờ" thì các
yếu tố sinh lí, bao gồm cả nhiệt độ cơ thể, huyết áp và khả năng sản xuất nhiều
loại hormone quan trọng cũng sẽ lệch theo.
Thị lực sụt giảm trầm trọng
Điện thoại di động không chỉ phá hủy giấc ngủ của bạn
– nó còn có thể hủy hoại thị lực của bạn nữa. Hệ quả của việc tiếp xúc trực tiếp
với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây ra những tổn thương trên võng mạc,
từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.
Tổ chức Thoái Hóa Võng Mạc của Mĩ (AMDF - American
Macular Degeneration Foundation) đã cảnh báo rằng chứng bệnh có trong cái tên của
họ có thể xuất phát từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh ở điện thoại.
Tuy nhiên, tin vui là hầu hết các nghiên cứu đều chỉ
ra rằng hiệu ứng này chỉ xảy ra khi ánh sáng xanh được đặt rất gần với võng mạc
mà thôi, tức là rất khó xảy ra với những người sử dụng điện thoại thông thường.
Nhưng chưa dừng lại ở đó đâu. Các nhà nghiên cứu
cũng đang nghi ngờ và truy tìm bằng chứng mối liên hệ giữa việc sử dụng điện
thoại di động với chứng đục thủy tinh thể - một trong những nguyên nhân gây mù
lòa hàng đầu thế giới.
Thậm chí, giấc ngủ bị gián đoạn và tiếp xúc với ánh
sáng trong đêm cũng gia tăng khả năng mắc ung thư, cụ thể là ung thư
vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Nguyên nhân là vì hormone melatonin là một trong những
tác nhân đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Chính vì thế, việc thiếu đi
hormone này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư.
Vì thế, để tránh những tác hại này, bạn nên tránh xa
chiếc điện thoại smartphone của mình ít nhất 1 giờ trước khi ngủ nhé!
Phương pháp giúp bạn tránh xa điện thoại trước khi
đi ngủ
Rõ ràng là có những phương án tốt hơn việc lượn
Facebook hoặc là làm vài trận Candy Crush trước khi đi ngủ. Và đó là:
- Đọc sách: chắc chắn tốt hơn việc dán mắt vào điện
thoại rồi.
- Nghe nhạc.
- Quây quần chuyện trò cùng gia đình.
Theo: kenh14.vn
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét